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【背景】
心情低落时，犹如一块重石压在心田，几乎让人喘不过气。此时，不但影响人的学习、工作能力，还有可能引发严重的心理疾病，如焦虑症、忧郁症、失眠等，严重地降低了人们的生活质量和健康水平。
有心理专家称，平均而言，一个人每3天就会有一天情绪低落，那么，当情绪低落时，怎样来摆脱恶劣的情绪呢？在此为大家提供几个有效的方法：
1.设法找到并消除造成消极情绪的根源，并认真考虑一下，今后怎样避免发生类似的问题。
2.对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看光明的一面，尤其要提醒自己不要忘记自己在其他方面取得的成就。
3.自我酬劳法，比如说，逛商店、看看喜剧电影或美餐一顿。
4.想想有境况不如自己的人，或把自己目前的处境和过去比较一番。
5.参加适当的运动。耗氧运动最能消除坏心情，改善情绪，如跑步、游泳等。
摘自百度贴吧
