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[可可Radio] 可可Radio第2489期:慢下来-在所有事情中寻找乐趣(8)
无论你在干什么,完全要关注当前……而且要赞赏它的每一方面,寻找让人享受的一面。比如,当洗碟子的时候,不要把它当成一个单调的琐事,想要尽快完成它,真正的去感受水、清洁剂和盘子。 -
[可可Radio] 可可Radio第2488期:慢下来-开车慢一些(7)
开快车在我们这个快节奏的世界里是一个相当普遍的习惯,它也要为大量的交通事故、压力和汽油的浪费负责,在你开车的时候要养成慢下来的习惯。 -
[可可Radio] 可可Radio第2487期:慢下来-吃得慢一些(6)
不要尽可能快的把食物填满我们的喉咙——这样会导致我们吃的太多,并且享受不到食物带给我们的快乐,学着吃得慢一些。 -
[可可Radio] 可可Radio第2486期:慢下来-赞赏大自然(4)
改变一下,花些时间外出,真正的观察大自然,在新鲜的空气里做一个深呼吸,享受水流和绿色的宁静。 -
[可可Radio] 可可Radio第2485期:慢下来-把注意力放在人的身上(4)
Too often we spend time with friends and family, or meet with colleagues, and we’re not really there with them. 我们常常花时间与朋友、家人或者和同事在一起,但是我们并非真的和他们在一起。 -
[可可Radio] 可可Radio第2484期:慢下来-脱离网络(3)
It’s hard to slow down when you’re always checking new messages coming in. 当你总是查看到来的新的信息的时候是很难慢下来的。 -
[可可Radio] 可可Radio第2483期:慢下来-关注当前(2)
It’s not enough to just slow down—you need to actually be mindful of whatever you’re doing at the moment. 光慢下来是不够的——你需要留意当前你所做的任何事情。 -
[可可Radio] 可可Radio第2482期:慢下来-做得少一些(1)
It’s hard to slow down when you are trying to do a million things. 当你想要干成百上千件事情的时候是很难慢下来的。 -
[可可Radio] 可可Radio第2481期:培养新习惯-在心中设定目标(7)
有具体的目标去努力,能帮你养成新习惯,并设定挑战让你朝目标前进。 -
[可可Radio] 可可Radio第2480期:培养新习惯-制定定期计划(6)
从一开始就让你的新习惯成为每天或每周的固定部分会让你更可能长时间维持这个习惯。和在那里等待直到想做了相比,在每天或每周拿出固定的时间来养成习惯会让你更容易把习惯变成生活的一部分。 -
[可可Radio] 可可Radio第2479期:培养新习惯-说话算数(5)
向他人声明你的新习惯,是从你身边的人那里得到支持的最好方式,这也是让你能说话算数的一个很好方式。 -
[可可Radio] 可可Radio第2478期:培养新习惯-争取支持(4)
当你在养成新习惯时,请随时向所信任的朋友和家庭成员寻求帮助和支持。 -
[可可Radio] 可可Radio第2477期:培养新习惯-富有同情心,而不是富有批
如果你只想看一个小贴士,那就是这条了:内心的批评是建立新习惯的硬伤,你会发现如果你站在自己那一边,养成新习惯并坚持下来就会容易得多。这并不是说一定要摆脱内心的批评(从我的经验上来看,那个目标并不现实),但是要多加注意。 -
[可可Radio] 可可Radio第2476期:培养新习惯-从小处着手(2)
破坏新习惯最好的方法就是采取“全部或无”的方法,在最初的几天里从0做到100。从小处做起,增强行为的频度和强度比一上来就全做会更容易养成习惯并坚持下来。尤其是当你想养成像锻炼身体这样的习惯时,在你的身体和心灵做好准备前就投入严格的训练会让你受伤,那样耽误你的程度会多过帮助你。 -
[可可Radio] 可可Radio第2475期:培养新习惯-找到你的动机(1)
如果习惯是基于你的内在动机而不是外在动机,那它们更有可能会成功养成。内在动机和外在动机的区别在于,内在动机是来自内部的,外在动机是来自外部的。例如,也许你想养成锻炼身体的习惯。内在动机可能是保持健康(内在动机只考虑自己)。外在动机可能是你想减肥,这样其他人就会觉得你更有吸引力。(外在动机是基于他人的看法和意见。)
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