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如何攻克GRE考试的怯场

来源:可可英语 编辑:mike   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet

如何在GRE考试的时候避免怯场的心理呢?参加GRE考试报名的考生中,有一些同学在考试的时候很容易紧张,考试的心态对于GRE考试分数会有一定的影响,那么如何克服GRE考试的怯场心理呢?
  一、功夫在平时
  (一) 劳逸结合
  备考GRE考试的过程中,适当地做一些体育运动,一来可以有效释放压力,二来可以强化身体素质,助力备考。我辅导的一个客户,平时是个篮球迷,为了备考竟然给自己“禁足”,除了学习完全不干任何其他事情。结果,一个月以后就受不了了,害怕每天面对“无穷无尽”的单词和试题。我了解到这个情况后,强烈建议他每天给自己安排半小时至一小时的体育运动时间,而且把这个体育运动时间当作是背单词或者做题的奖励。结果一个星期以后,该客户就跟我说“傅老师,我现在背单词的效率特别高。我每次想到背完了这个list就能去打会儿篮球,我就特别有动力和冲劲!”
  (二) 认真做好备考
  俗话说:“台上十分钟,台下十年功”。想要取得理想的GRE考试分数,“功”也是下在平时。备考过程中不存在侥幸心理,不异想天开“天上掉高分”,而是一点一滴扎扎实实复习,全面提高自己的英语能力。考前1-2周合理进行模考,充分了解自己的备考成果。一旦考试充分掌握自己的复习状况,对自己的考试结果有自信,那么考前焦虑、慌乱的情况就会大大减少。
  (三) 保持良好的学习环境,调整学习节奏
  一个舒适良好的学习环境,有利于GRE考试报名的考生认真做好复习。没有了嘈杂吵闹的影响,考生能保持平和的心态。另外,研究显示,人的大脑皮层有不同的分工,不同的刺激会引起大脑皮层不同的反应,如果人的大脑长期接受同一种信息刺激,就容易产生疲劳,注意力分散。所以不能长期学习某一项,而是要听说读写加单词,合理安排合理变化。
  二、 考前的应急方法
  有的考生,可能备考时间紧等客观原因导致复习不充分,或者即使复习成分,但还是容易紧张、焦虑,这个时候我们可以借助一些心理方法。
  (一) 正确看待考试
  第一, GRE考试不是仅有一次机会,即使考试结果不好,还是有机会进行下一次考试。
  第二, 在留学申请当中,虽然标准化考试很重要,但也不是全部。其实对本科申请来说。标准化考试成绩在申请中的比重占到30%,所以考生应该纠正“一考定终身”的观点,轻松上阵。
  (二) 摆脱“万一”心理
  有的考生在考试前,往往问我“老师,考试那天我万一生病怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示,而是多从正面来看待考试。
  (三) 积极的心理暗示
  考生要树立必胜的信心,多对自己说“我一定能行”,“我一定会考好”,“我一定会超常发挥!”。多用这些积极的心理暗示鼓励自己,时间长了就会形成思维习惯。
  (四)克服怯场心理
  一旦发现自己心里出现胆怯的苗头,马上要转移注意力,可以跟身边的同学朋友聊一些轻松的话题,如果是在候考室,可以在脑子里回想口语段子,作文模板等。另外,还可以做几个深呼吸,平顺心情,把注意力集中在自己的呼吸上,把负面的想法排除在外。
  在GRE考前认真备考无疑是缓解心理压力的最好方式。大家需要正确看待GRE考试,给自己一些积极的心理暗示,以保证自己能够在正常水平线上发挥。

内容来自:可可英语 http://www.kekenet.com/GRE/201405/301298.shtml


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