对于只有周末才有时间锻炼的人——所谓的“周末战士”来说，这是一个好消息J1*+M9X]ec,r^2(e-。把每周的建议运动量安排在周末，足以帮你长寿e+l37%NI!Tpip(jd@^lF。来自拉夫堡大学和悉尼大学的研究人员发现，只要燃烧足够的热量，每天锻炼和只有周末锻炼的健康益处没有差别ASV@EWQSRO*K[[RVD。研究人员发现，与完全不锻炼相比，周末战士死于心血管病的风险降低41%，死于癌症的风险降低18%CcFUCt+PcZ]S。经常锻炼的人这两种风险分别降低41%和21%sqda%[!DHvr9lhZ。

研究论文发表在JAMA内科医学杂志上V=z(A0q%4||@(Okg-yqZ。他们的发现基于对大约6.4万名40岁以上成年人的研究8i&DK-Z!UWDPb。研究人员建议人们每周进行一次或两次至少150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动7lS[oO&8CBsTw。他们说：“目前的研究认为，更容易适应繁忙的生活方式的不那么频繁的集中运动能够提供同样的健康功效.b68u]L-&qWH3fceHj。”他们补充说：“一项非常鼓舞人心的发现是，每周一两次的体育活动也可以降低死亡风险f0Y%|^nxd|#-|-。”