第一阶段 基础阶段 历时第1天~第7天
　　第1天
　　听力基础适应性练习
　　首先，对于词的部分——听力词汇语法基础巩固
　　将2006年改革后至2012年6月所有重点单词总结，注意含义、发音难点、句中用法。
　　单词覆盖须包括题目选项、原文。有些单词需要熟悉拼写。记住重点搭配和短语。浏览最近三年六套题的完形填空选项和搭配。对于听的部分——
　　目的：熟悉六级听力语速及单词在语句中的发音，适应六级听力的发音现象。
　　题目：2010年12月整套题目
　　时间：半小时做题，半小时对答案。接下来按原文听发音并跟读。
　　轻做题，重听音。反复重复放音并跟读模仿，使自己发音无限接近原文放音、达到熟悉原文放音的目的。
　　第2天
　　听力基础适应性练习
　　目的：熟悉六级听力语速及单词在语句中的发音，适应六级听力的发音现象。
　　题目：2011年12月整套题目
　　时间：半小时做题，半小时对答案。接下来按原文听发音并跟读。
　　经过两天对最新真题的发音和难度适应后，我们进入正式的学习。
　　首先，单词是一切考题的基础。这里给大家进行一下单词的背诵规划。买一本单词书，按单词书的排序分成30个list，每天背一个list，依照艾宾浩斯遗忘曲线制定复习计划表。利用每天早晨起床后和点滴的时间以及晚上睡前的时间进行单词的背诵。
　　比记忆新词更重要的是复习已经记过的旧词。每天都要做好复习。
　　第3天
　　听写和记忆练习
　　听力题型的基础是听写。长篇的短文和长对话的听力需要结合短时期的记忆。这些都会是影响大家答题的因素。
　　目的：练习听辨音的能力和速记的习惯。
　　题目：2010年12月复合式听写题目进行全篇听写和1999年6月复合式听写练习。
　　时间：共两小时左右
　　一小时听写2010年12月复合式听写，半句一停之后速记，之后不放音只根据记忆检查，再根据音频继续听一遍，之后对照原文对答案。标记出写错的地方。
　　之后听1999年6月复合式听写，由于当时复合式听写尚未成为必考项目，在选考的时候复合式听写由7个单词和3个长句构成，其中有2.5分的超级长句。一小时之内完成。
　　第4天
　　同样延续第3天的任务，只是需要加入背诵。
　　目的：练习听辨音的能力和速记的习惯。
　　题目：2009年英语专业四级考试Section A的全文听写部分。
　　时间：共一小时左右
　　专业四级TEM-4考试的第一部分是全文听写，共放音四遍。第一遍放音后，请大家暂停录音，用两分钟时间自己列出听到内容的大概提纲，进行概括和归纳。之后听完录音并完成全文听写。
　　第5天
　　目的：语速适应
　　题目：VOA的新闻段落或者Scientific American- 60 second science节目的一分钟文段听力并列出大纲或复述。
　　时间：共一小时左右
　　适应VOA常速听力，难度大于六级。属于新闻英语。所以不可以用作主要的裸听练习材料，因为四六级听力并不会大篇幅考察新闻听力，所以只可以偶尔辅助练习。另外可以选择60秒科学的文段进行概括，话题较新，内容充实。列出提纲或口头附属均可。第一遍复述有困难可听两遍后复述。
　　第6天
　　目的：回归题目，提高长对话、短文必须的短期记忆和复述能力
　　时间：共一个半小时左右
　　拿出已经在五天前做过的2010年12月和2011年12月的题目原文进行“听-复述”和“听-看-听-跟读”训练。
　　第7天
　　本阶段最后一天，稍事放松，看一场电影《The Social Network-2010》，即《社交网络》，这是一个语速极快的奥斯卡大赢家。可以适应语速和练习跟读。一定要看有字幕的版本。
　　另外，做好单词的背诵复习。
　　第一阶段学习顺利结束，让我们继续前进!