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可可Radio第2833期:提高睡眠质量-必要时,打破规律(2)

来源:可可英语 编辑:Ukki   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet
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提高睡眠质量

Break the rules when necessary.

必要时,打破规律。

可可电台

While experts' common-sense recommendations about sleep hygiene should be the first line of defense against insomnia, selectively breaking them can sometimes help, too.

专家们有关睡眠卫生的常识性建议应该作为对抗失眠的首要准则,但选择性地违反其中几条也会带来帮助。

TV isn't recommended, for example, but a dvd or show (make it a boring one) may put some people to sleep.

例如,通常是不推荐看电视的,但一张dvd光碟或秀(比较无聊的那种)也可能以让人犯困。

"listen to experts' rules; don't throw them out," says gayle greene, 65, a lifelong insomniac who has learned to cope. but "bend them, make them work for you."

“听专家的建议,并接受它们”,现年65岁的嘉乐.格林(gayle greene)说道,他一生都患有失眠,并已经掌握应对方法。“但可以‘改善它们’,让她们为你所用。”


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重点单词   查看全部解释    
defense [di'fens]

想一想再看

n. 防卫,防卫物,辩护
vt. 防守

 
bend [bend]

想一想再看

v. 弯曲,使弯曲,屈服,屈从
n. 弯曲,弯

 
selectively

想一想再看

adv. 有选择地

 
insomnia [in'sɔmniə]

想一想再看

n. 失眠(症)

联想记忆
boring ['bɔ:riŋ]

想一想再看

adj. 令人厌烦的

 

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