可可电台，每期节目一话题，让英语磨练耳朵的同时学到更多有益的小知识，丰富知识的同时受益于生活。

Ways to improve your mental health

改善心理健康的方法

Be grateful

心存感激

We heard a lot about the benefits of thankfulness in the last decade, and that is backed by science: Counting our blessings protects us against anxiety and depression and boosts optimism.

在过去的十年里，我们听到了很多关于感恩的好处，这是由科学所支持的：计算我们的祝福可以保护我们免受焦虑和抑郁的影响，并能促进乐观。

One of the best ways to make thankfulness a part of your life, say experts, is to keep a daily journal. Before you go to bed, jot down any positive experience you had that day, no matter how small.

专家说，让感恩成为你生活的一部分的最好方法之一就是每天写日记。在你上床睡觉之前，记下你当天的积极经历，无论多小。

【知识点讲解】

jot down (快速)写下来

例句：

Write your idea down while it's clear in your mind.

趁著还清楚的时候把你的灵感写下来。

I want to write down what you just said.

我想把你方才所说的写下来。

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