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最近有压力吗 专家教你轻松减压30计

来源:可可英语 编辑:shaun   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet

  Who doesn't get stressed every now and then? It may feel like you're always on the brink of being totally overwhelmed. The key is knowing when it's happening — and being proactive about putting an end to it.

  谁不会时不时的感到焦虑呢?有时候你会感到自己就在彻底崩溃的边缘,应对这种状态的关键在于,知道你什么时候会有这种感觉——并且要预先准备好克服这种状态的应对之道。

  We rounded up 30 expert and research-backed ways to relax, whether you have five minutes, five hours or five weeks. So long, stress!

  我们收集了三十种让你放松压力的方法,这些方法都是经过专家验证和调研统计的,不管你能抽出五分钟还是五个小时,抑或5周时间,都来看看吧。永别啦,焦虑!

  1. Write your worries down in a journal.

  把你的烦恼都记在日记里。

  2. Peel an orange. Studies show the smell of citrus can help reduce stress.

  剥个橙子。研究证明橙子的香气能帮助人减缓压力。

  3. Eat an avocado.

  吃一个鳄梨。

  4. Take a walk in green space.

  在绿荫中散个步。

  5. Hang out with your BFF.

  跟闺蜜来个聚会。

  6. Spend a few minutes focusing on your breath.

  花几分钟时间专注地调整呼吸。

  7. Take a power nap.

  好好睡个午觉。

  8. Bring your dog to work.

  把你的狗带去上班。

  9. Listen to Mozart.

  听莫扎特的音乐。

  10. Try some aromatherapy.

  尝试一下香薰疗法。

  11. Let out a laugh.

  开怀大笑。

  12. Get a massage.

  收个短信息。

  13. Give someone a big hug.

  给别人一个大大的拥抱。

  14. Belt it out at karaoke...

  在KTV引吭高歌……

  15. Do a small project or craft.

  做点小手工和小任务。

  16. Take up knitting.

  学学编织。

  17. Unsubscribe from all of those promotional emails.

  退订所有的推销邮件。

  18. Kiss a loved one.

  亲吻你的爱人。

  19. Call your mom.

  给妈妈打个电话。

  20. Do a progressive muscle relaxation exercise.

  做一套强度循序渐进的肌肉放松操。

  21. Set "stress boundaries". If someone — or something — is starting to stress you out, step away from the situation.

  设置一个“压力防火墙”,如果某人或某件事开始让你感到焦虑,从这种让你焦虑的环境中走出来。

  22. Go for a run.

  出去跑一跑。

  23. Color a picture. This activity isn't just for kids!

  为一幅图画上色,这可不仅仅是孩子的游戏!

  24. Pet your dog or cat.

  宠爱你的狗或者猫。

  25. Look out the window.

  看看窗外的风景。

  26. Try a de-stressing app.

  试着用用放松压力的应用程序。

  27. Use your imagination and look at your life like scenes in a movie.

  动用你的想象力,想象自己像看电影中的画面一样观赏着自己的生活。

  28. Count to 10, then count backward.

  数到10,然后倒数到1。

  29. Spend a little time in the sun. (Just wear your SPF!)

  花点时间呆在阳光下。(记得擦防晒霜哟!)

  30. Take a lunch break away from your desk.

  离开办公桌好好吃顿午饭。

重点单词   查看全部解释    
minutes ['minits]

想一想再看

n. 会议记录,(复数)分钟

 
progressive [prə'gresiv]

想一想再看

adj. 前进的,渐进的
n. 进步人士

联想记忆
peel [pi:l]

想一想再看

n. 果皮
vt. 削皮,剥落
vi

 
stress [stres]

想一想再看

n. 紧张,压力
v. 强调,着重

 
craft [krɑ:ft]

想一想再看

n. 工艺,手艺,狡诈,航空器,行会成员
vt

 
relaxation [.ri:læk'seiʃən]

想一想再看

n. 松弛,放松,消遣

 


关键字: 压力 减压

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