今天我们要学习的是:

【get a grip】 意为努力冷静并控制自己的情感或情绪，grip是掌握控制的意思。

例如：

当你的朋友正对你无比激动地说着他对一个女孩的爱慕之情，你可以对他说：Come on, dude, get a grip. You are too excited now.