感到压力很大，不确定该怎么做？有医生建议冥想。CNN记者Judy Fortin报道。

闭上眼睛，集中精力于内心世界。

这是Kevin Houston的第二节冥想课程。这名46岁的男子说他感觉到压力轻了一些，更容易集中精力了。

“冥想有助于思想清晰，精力集中，对我来说，就是更有耐心。”

Kevin和他的同学可能没有意识到，研究人员证明，即使是最简单的冥想技巧也对整个身体有益。

“身体放松可以降低心率，降低血压。”

精神病医师Charles Raison表示，有许多种不同的方式进行冥想，但是不让大脑神游是最困难的方式。

冥想的经历，至少我自己的冥想经历非常有效，是内心状态的启示。

由于这个原因，他建议进行冥想课程来进行实践。

“经过一段时间，你就能够集中精力，可以获得内心的祥和和平静，无论那时压力多大。”