睡眠

睡眠是人每天日常活动循环的一部分。 人的睡眠分几个阶段，而这些阶段也是循环发生的。 如果你是一个正常的睡眠者，你的睡眠循环会这样进行。 在你开始昏昏入睡时，你的眼睛会滚动几下，体温略有下降，肌肉放松，呼吸变得缓慢而有节奏。 除了开始几分钟比较快的α节奏外，脑电波也稍有减缓。 这被称为第一阶段睡眠。 在随后约半小时内，你进一步放松，进入第二和第三阶段睡眠。 睡眠越深入，脑电波就越缓慢。 大约在开始睡眠后的40 到60 分钟，你将进入沉睡状态。 这时的脑电波表现为巨大的缓波，被称为δ节奏。这就是第四阶段睡眠。 但你并不是整夜都保持这种沉睡状态。

入睡后约 80 分钟左右，你的大脑运动水平会再度略有提高。 δ节奏消失，并被脑电波的运动图形取代。你的眼睛会在闭着的眼睑下迅速转动，就好象你在看着眼前发生的什么事情。 这种迅速的眼球运动持续约 8～15 分钟，这一阶段睡眠被称之为快速眼动(REM)睡眠。 在REM 睡眠阶段，你的肢体会很快再度放松，呼吸也再次放慢并变得有节奏，你会轻松地从第一阶段滑入第四阶段睡眠-直到大约 80 分钟后重新接近清醒状态。