欢迎收听Faith轻松电台，我是Faith。

当你在特别兴奋的日日夜夜里时，或当我们长期地处于紧张地工作中时，你会很难想起去放松一下。我们中的许多人把生命中的大部分时间都分配到工作，任务中去，以至于总是忘记了暂时放慢一下脚步，去想一想我们正在做的事情，并问一问自己为什么。

现在，做一下深呼吸。不，真正的深呼吸，快来吧。深深地，慢慢地呼吸，尽量慢，尽量吸入更多的空气。感觉到你的肺部被空气充满，屏住呼吸5到10秒。

慢慢地释放空气，当你呼气时，感觉到压力正从你体内被释放出去。紧张和压力伴随着你呼出的空气从你身体和思想中飘出，如果你能集中精神做深呼吸，你就可以将缠绕在你脑中的凡尘琐事抛到九霄云外。

做第二次深呼吸，慢慢地，实在地。屏住呼吸5到10秒，慢慢地呼气，慢慢地…慢慢地…慢慢地…

你的生活中有太多重要的事情需要你去料理，但是如果你静下心来放松，好好地对待自己，你会发现这几分钟的放松可以为你带来巨大的收益。

再做一次深呼吸，非常缓慢地，屏住它。慢地释放它，感觉到压力正随着空气飘出你的身体。 反复做10至15次，你会发现你自己神清气爽，并且心境更健康。