欢迎收听《福克斯家庭新闻》X-WJ1OPclyj0C2bev_i。你可能知道那种火冒三丈的感觉~SwSMU9fnH[。问题是，有没有可以让孩子们自己冷静下来的办法呢？“一旦愤怒的荷尔蒙爆发出来，你就无法轻易地将其熄灭(zvqvt=hm,cx=2Pwzpi*。”
身为医生、前海军陆战队员和三个孩子的父亲的安德鲁·惠特曼说，解决这一问题的关键在于意识和时间40FvO*h*o#NlGc。很激动的情绪就要爆发时，让大脑和身体做点儿别的事情会有帮助，比如进行呼吸练习：“吸气四秒，憋气四秒，呼气四秒，把它变成游戏的形式；就是做一些别的事情，而不是一直想着我很生气，想着这种情绪反应|U=XDy8TAa5(。”
做做文字游戏也可以；比如找字母，如果孩子还比较小的话也可以让他们分辩颜色：“要让他们学会自己去做这些，没错，这样他们就会开始去找那些颜色_9FHEZfZutbn%xw&。嘿，你知道吗，当我开始去找所有的黄色或绿色的东西时我就会平静下来P!FFm1aj%[k%s3Vv3(。即便是3岁的孩子也能用这个办法m@MwaAWKx;。”
如果你习惯在你不高兴的时候让自己冷静下来而不是选择爆发，那就让孩子们看看你是怎么做的u+H|iBhytggL3n8wHZ。惠特曼还说，如果孩子的行为越了界，就要立刻阻止他们，每次都要，要让他们知道什么事情是不可以做的gqzqL-m9j6fwh。
感谢您收听《福克斯家庭新闻》，我是丽萨·布莱迪g@rY|Yvlws^[JHFZ。