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你现在就能做的有益于心脏健康的一件事
这里是VOA慢速英语健康生活报道。
许多疾病和健康问题是因为失去控制的事情而引发的。专家认为，人们可以控制甚至是阻止会增加死亡几率的大部分危险因素。
专家指出，不健康的生活方式可能令你面临严重的心脏病和中风风险。不良饮食、体脂过高、缺乏锻炼都会增加心脏病风险——吸烟和过度饮酒同样会导致风险增加。
因此，医生敦促我们食用健康食物、加强锻炼、戒烟并限制酒精摄入。
不过，还有一件你可以做的事情。这件事不仅免费而且很简单。那就是：微笑！
安纳德·切卡林格姆是位于密苏里州哥伦比亚的密苏里大学卫生保健学院的心脏病专家。他给患者的建议是：微笑。
“我们微笑时，大脑结构会发生改变。微笑时所释放的化学物质更为积极。”
他表示，身体和情绪压力有时会对人体健康产生有害影响，而微笑是对抗这些压力和有害影响的第一步。这并不仅仅是新时代的建议。多项研究均支持切卡林格姆所开的“多微笑”处方。
心脏和血管机能失调实际上指的是冠心病等心血管疾病。这些疾病是全球头号死因。这是世界卫生组织提供的信息。
造成心脏病和中风的主要原因是血管堵塞。这导致血液无法流向心脏或脑部。血管堵塞最常见的原因是脂肪在动脉内壁沉积。
在人们感到紧张或承受压力时，身体会释放出许多包括肾上腺素和皮质醇在内的天然激素。肾上腺素会导致心率加速和血压升高。皮质醇是人体主要的应激激素。该激素会增加血液中的糖分。如果人们处于真正的危险中，那这些激素会提供帮助。它们是“战斗或逃跑反应”的一部分。
然而，在长期受压的状态下，这些应激激素会一直在我们的体内。医学研究者警告称，这可能引发健康问题。
美国心脏协会的研究人员表示，压力和心脏病之间的联系仍不明朗。但是，研究人员认为，在人们长期处于受压状态时，他们可能无法在饮食方面做出最佳决定。他们可能会过度进食、吸烟或过量饮酒。他们可能缺乏锻炼或睡眠不足。这一切都可能引发健康问题。
切卡林格姆医生表示，微笑也许是一个可行的方法。
他让患者一小时微笑20次。一些人认为微笑次数有些多。其他人甚至会认为没有理由的微笑看起来有些傻。但微笑不用吃药。微笑也不用像外科手术那样开刀。微笑是免费的，而且没有副作用。
“人们微笑时就会放松下来。这种放松可以直接降低血压，改善血糖水平。微笑可以打破压力与健康之间的联系。”
这可能会为所有人的心脏健康提供一点儿额外的保护。
以上是健康生活报道。
我是安娜·马迪奥。
译文为可可英语翻译，未经授权请勿转载！
