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加利福尼亚大学电视台公开课(MP3+字幕) 睡眠健康:第165期

来源:可可英语 编辑:shaun   可可英语APP下载 |  可可官方微信:ikekenet
  


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课程简介
本套课程讲解了睡眠对健康的多重影响。睡眠不足会改变身体的内分泌系统,打破激素的平衡,扰乱大脑对食物的选择和摄取从而引发肥胖,严重影响胰岛素的平衡进而引发糖尿病。不同年龄段的人群有不同的睡眠需求,一般而言,年轻人的睡眠需求高于老年人,但所有成年人都应保证每天8小时的睡眠时间。

老年人的睡眠时间减少并不是生理变化的自然结果,而是其他疾病造成的影响,衰老本身并不会降低睡眠需求。常见的睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍、四肢不宁综合症、快速眼动期行为失调,患者需要就具体的睡眠障碍咨询专业的睡眠医生,确诊后有针对性的改善睡眠,进而提高整体的健康状况。

不同的睡眠障碍有不同的治疗方式,但认知行为疗法是所有治疗方法的首选,其次是器械治疗、药物治疗以及外科手术治疗。患者应养成良好的睡眠习惯,培养“睡眠卫生习惯”,改善睡眠质量,尽量避免擅自用药和药物滥用。


重点单词   查看全部解释    
disposition [.dispə'ziʃən]

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n. 性情,倾向,安排,处置,控制
[计算机]

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membrane ['membrein]

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n. 薄膜,膜皮,羊皮纸

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consistency [kən'sistənsi]

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n. 坚持,一致性,强度,硬度,浓稠度

 
measure ['meʒə]

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n. 措施,办法,量度,尺寸
v. 测量,量

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procedure [prə'si:dʒə]

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n. 程序,手续,步骤; 常规的做法

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tolerance ['tɔlərəns]

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n. 忍耐力,宽容,容忍,公差

 
decline [di'klain]

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n. 衰微,跌落; 晚年
v. 降低,婉谢

 
sensitivity [.sensi'tiviti]

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n. 敏感,多愁善感,感受性

 
compensation [.kɔmpen'seiʃən]

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n. 补偿,赔偿; 赔偿金,物

 
measured ['meʒəd]

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adj. 量过的,慎重的,基于标准的,有韵律的 动词me

 

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