评论
打印
生病时应该坚持锻炼吗？
这里是VOA慢速英语健康生活报道。
锻炼有助于我们保持健康。美国心脏协会的医生建议，人们每周应至少进行150分钟的中度运动。
许多人都会进行日常锻炼。他们每天或每隔一天锻炼几分钟。因此，每周锻炼150分钟很容易。
但是生病的时候怎么办？如果感觉不舒服，还应该继续完成日常锻炼吗？运动是会帮助你更快恢复还是会延缓治愈过程？
健康专家在梅奥医学中心官网上回答了上述问题及其他问题。梅奥医学中心是美国一家非营利医学中心。
爱德华·R·拉斯沃斯基是该医疗中心的医生。他指出，“如果是普通感冒，进行轻度到中度运动通常没有问题。”
针对生病时锻炼，拉斯沃斯基医生和其他专家有一套一般经验法则。他解释说，如果症状全在“颈部以上”，那通常可以进行锻炼。这些症状包括流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的喉咙疼痛。
拉斯沃斯基补充说，事实上锻炼会“打开鼻腔”，这可以使你感觉舒服些。这可能会暂时减少鼻塞症状，并帮助你更顺畅地呼吸。
美国健康网站WebMD提供了类似的建议。
洁芮琳·库伯史密斯是一名体能教练，她著有多部关于锻炼和营养的书籍。库伯史密斯对WebMD网站表示：“一般来说，如果你只是有些流鼻涕，在吃药后就感觉好些了，那是可以进行锻炼的。
然而，库伯史密斯和拉斯沃斯基医生均建议，如果疾病症状出现在“颈部以下”，那应该暂停锻炼。如果出现胸闷、严重咳嗽或胃部疼痛等症状，那就需要警惕了。
还有其他症状说明应该避免锻炼。这些症状包括：
发烧，
极度疲劳，又称劳累，
大范围肌肉疼痛。
WebMD网站的专家库伯史密斯补充说，如果你感觉胸闷，“那进行锻炼是不明智的行为”。
她和拉斯沃斯基医生都建议人们听身体的话。如果你感觉非常难受，那就停止锻炼，让你的身体休息一下。
如果你感觉不太难受，这些专家建议你降低锻炼强度。举例来说，如果你通常用跑步来锻炼，那你可以改成快走。
梅奥医疗中心的专家补充说，“生病时几天不锻炼应该不会影响你的运动表现。”
在你感觉好些以后可以恢复平常的运动强度。但是，拉斯沃斯基医生警告称，如果你不只是普通感冒，那锻炼可能会导致“更严重的受伤或疾病”。
以上是健康生活报道。
我是安娜·马迪奥。
译文为可可英语翻译，未经授权请勿转载！
