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9. Don’t nap late in the day.
Late afternoon napping can make daytime sleepiness worse if because it can interfere with nighttime sleep.
9、不要在白天的晚些时候小睡
傍晚的时候打个小盹会让日间瞌睡更加严重——如果因为这会妨碍夜晚的睡眠。
n. 刮胡子，修面；削；刨花 v. 修面，剃（shave
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- 第 1 页：为啥白天瞌睡
- 第 2 页：充足的夜晚睡眠
- 第 3 页：让干扰远离你的床
- 第 4 页：设置一致的起床时间
- 第 5 页：逐步的更早的就寝
- 第 6 页：设定一个一致的，健康的饮食时间
- 第 7 页：做运动锻炼
- 第 8 页：梳理你的时间表
- 第 9 页：若没有睡意,不要上床睡觉
- 第 10 页：不在白天的晚些时候小睡
- 第 11 页：创造一个放松的就寝仪式
- 第 12 页：不要在临睡前喝酒
- 第 13 页：去看睡眠专家
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