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我的体重永远也不会下降，因为我来自一个肥胖的家庭
错!虽然我们不能改变我们与生俱来的体型，但是我们不能将我们的肥胖归因于我们的基因。有大量的证据表明，肥胖之所以会世代相传，其主要原因是因为他们享有相同的习惯，那就是吃得太多而锻炼得太少。
我很胖，因为我的卡路里燃烧得很慢
错!肥胖并不是由缓慢的新陈代谢所引起的。事实上，虽然胖子比苗条的人消耗的能量更多，但是他们还没有意识到他们吃了多少。而写日记可以帮助你更加准确地计算出你每日的食物摄入量。
运动很无趣
错!如果你重复做一件事，那么任何事情都会变得无聊。关键是要制定一种既有趣又能取得进步的平衡多变的计划。如果你喜欢周日散步，那么你就可以采取不同的路线。如果你喜欢做瑜伽，那么你也可以选择太极课。如果你喜欢打扫，那么给自己设定一个距离或时间上的挑战。
没有痛苦，就没有收获
错!运动不是为了伤害。事实上，痛苦是你的身体在告诉你，你的某些动作是错误的，继续锻炼可能会造成严重伤害。当你开始锻炼时你可能会经历轻微的不适感，但这只是你的身体在适应你生活方式中的积极改变，并且疼痛将会相对迅速地消失。如果不是这样，那么你就要休息一会并寻求医疗建议。
