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芥菜
橄榄
洋葱，葱头。
土豆
罗曼生菜
海产菜类
菠菜
夏季南瓜
冬季南瓜
白薯，红薯，甘薯。
瑞士恭菜
西红柿，番茄。
芜菁
红壤甘薯
海产品：
鳕鱼
大比目鱼
三文鱼
带子，干贝。
龙虾
金枪鱼
水果类：
苹果
杏
香蕉
蓝莓
哈密瓜
蔓越橘
无花果
葡萄柚
葡萄
奇异果，猕猴桃。
柠檬
桔子
木瓜
梨
菠萝
李子
梅干
葡萄干
覆盆子，树莓。
草莓
西瓜。
低脂乳品：
低脂奶酪
鸡蛋
2%脂肪含量牛奶
羊奶
酸奶
豆类和荚果
黑豆
干豌豆
鸡豆
芸豆
小扁豆（形状是扁的）
菜豆
豆酱
海军豆（白豆）
花豆
大豆
印尼霉豆
豆腐
禽肉和瘦肉：
牛肉及低脂器官。
