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Don’t Be Fooled by a Relaxing Smoke
Nicotine is a stimulant, with effects similar to caffeine. Avoid smoking before bedtime or if you wake up in the middle of the night.
十二、不要被“赛神仙香烟”所迷惑
尼古丁是一种作用类似于咖啡因的兴奋剂。睡前应避免吸烟，即使您半夜醒来也应如此。
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- 第 2 页：选择富含色氨酸食品
- 第 3 页：满足一下睡前馋劲
- 第 4 页：就寝前来点小吃
- 第 5 页：扔掉汉堡和薯条
- 第 6 页：谨防隐性咖啡因
- 第 7 页：关注可能含有咖啡因的药物
- 第 8 页：戒除睡前饮料
- 第 9 页：谨防吃太多及辛辣
- 第 10 页：睡前减少蛋白质摄入量
- 第 11 页：晚八点后不摄入液体
- 第 12 页：不被香烟迷惑